| AQUAPILATES DOMENICHE DEL FITNESS | | Stampa | |
|
INVERNO 2011
NOVITÀ 2011
dalle ore 11.00 alle ore 11.45 (PACCHETTO 4 LEZIONI)
dalle ore 12.00 alle ore 12.45 (PACCHETTO 4 LEZIONI) 1° CICLO (4 lezioni) 2° CICLO (4 lezioni) 3° CICLO (4 lezioni)
18 SETTEMBRE 16 OTTOBRE 20 NOVEMBRE
25 SETTEMBRE 23 OTTOBRE 27 NOVEMBRE
02 OTTOBRE 06 NOVEMBRE 04 DICEMBRE
09 OTTOBRE 13 NOVEMBRE 18 DICEMBRE
PREZZO SPECIALE € 25
Le tecniche del Pilates studiate e adattate per l’esecuzione in acqua
Il Pilates nasce dalla mente di Joseph Pilates intorno al 1920, e ha come obiettivo quello di potenziare e allungare la muscolatura insieme ad una profonda concentrazione psicofisica. Dall’unione dei benefici del Pilates e dell’allenamento in acqua, si origina l’ Aquapilates.
Si tratta di un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, ovvero quelli che aiutano a tenere il corpo bilanciato, fornendo supporto alla colonna vertebrale. Movimenti lenti e fluidi abbinati ad una corretta respirazione portano alla tonificazione di tutti i muscoli coinvolti.
Il Pilates in acqua impone al corpo la mancanza di punti d’appoggio e la conseguente assunzione di una forma o postura particolare, si ha cosi la possibilità di stimolare i muscoli stabilizzatori che a causa di uno stile di vita sedentario o attività ripetitive non riescono nemmeno più a contrastare la forza di gravità e a rispettare le sinergie muscolari.
I movimenti si possono svolgere sia in acqua media (110m-130m circa), sia in acqua alta (150m e oltre), a seconda del tipo di esercizio svolto, e sono quelli classici del Pilates a secco, con l’aggiunta di alcuni esclusivi.
La maggiore viscosità dell’acqua rispetto all’aria, aiuta a mantenere le posizioni del Pilates e, contemporaneamente crea una maggiore resistenza muscolare.
Pur rimando un’ attività naturale, l’Aquapilates può avvalersi dell’ausilio di piccoli attrezzi come cinture per sostenere il corpo, e bande elastiche per allenare braccia e gambe.
Benefici di una lezione di Aquapilates
L’Aquapilates è una disciplina adatta a tutti e può essere praticata a qualsiasi età. Allena tutti i muscoli del corpo, dal più debole al più forte creando stabilità ed equilibrio.
E’ particolarmente adatto a chi ha problemi osteo-articolari come anziani, obesi o persone reduci da infortuni, in quanto i movimenti in acqua richiedono un carico articolare minore, rispetto agli esercizi eseguiti a secco.
Stimola la microcircolazione della cute con un vantaggio riflesso sia a livello degli arti inferiori (diminuisce il classico gonfiore tipico delle donne) che a livello psicofisico.
Infine, aumenta la concentrazione mentale, permette di ottenere un corretto allineamento della colonna vertebrale migliora la postura di tutto il corpo, conferendole eleganza e fluidità ai movimenti.
Pagamento:
Recuperi:
I recuperi delle lezioni perse per cause non dipendenti dal Centro, sono ammessi soltanto in caso di malattia (dietro presentazione di certificato medico) con almeno quattro assenze consecutive e solo iscrivendosi al corso successivo. (solo per il corso intero)
Abbigliamento:
· È obbligatorio l’uso della cuffia o della bandana.
· È consigliato l’uso delle scarpette d’acqua con la suola in gomma.
· Sono consigliati i pantaloncini (ciclisti) in neoprene.
Norme igieniche:
· È obbligatoria la doccia prima dell’ingresso in acqua.
· Le scarpette vanno indossate a bordo vasca prima dell’entrata in acqua.
· Sono consigliati i pantaloncini.
· Negli spogliatoi è vietato, per motivi di sicurezza, l’uso di asciugacapelli elettrici di appartenenza dell’utente. Si consiglia l’uso dei getti d’aria calda della struttura.
Certificato medico:
· È consigliato il certificato medico, in assenza di questo la direzione farà compilare una dichiarazione di autocertificazione, con la quale declina ogni responsabilità, qualora l’utente si rivelasse non idoneo.
· Il certificato è obbligatorio per le donne in gravidanza, cardiopatici, ipertesi e per tutti coloro che sono affetti da patologie tali da mettere a rischio la propria salute, nell’esercizio dell’attività fisica organizzata.
Ricordiamo che questo corso è altamente sconsigliato per donne in gravidanza
La direzione potrà apportare al presente regolamento tutte le modifiche o varianti
idonee a migliorare il funzionamento dei corsi.
|